목차
1. 습관적인 피로 에너지 소모란 무엇인가요?
누구나 피곤함을 느끼지만 습관적인 피로는 상품마다 완전히 다릅니다. 긴 주말 동안은 고치기 힘든 것은 인내심이 강하고 무거운 자세입니다. 피로가 몇 주 동안 지속되면 상품이 상대적으로 옳지 않다고 말하는 신체의 방식일 수 있습니다. 스트레스, 식단, 실제로 건강 문제를 뒷받침할 수 있으므로 이러한 수분 배출의 원인이 될 수 있는 것을 섭취하는 것이 중요합니다. 스트레스를 가지고 시작해 보겠습니다. 일상적인 스트레스는 관리 가능한 것처럼 느껴질 수 있지만 습관적인 스트레스는 다른 효과가 있습니다. 스트레스를 받으면 신체는 코르티솔이라는 호르몬을 생성합니다. 코르티솔은 짧은 파열에는 도움이 되지만, 지속적으로 상승하는 상황은 수면을 방해하고 염증을 유발하며 시간이 지남에 따라 에너지를 소모합니다. 스트레스 관리에 있어서는 작은 순간에 인식을 유도하는 것보다 결과가 더 간단할 때가 많습니다. 숨을 깊게 쉬는 데 다섯 번의 반짝거림이 걸리든, 요가를 조금 하든, 신선한 공기를 잠시 산책하든 이러한 습관은 실제로 변화를 가져올 수 있습니다. 영양은 신비로움의 또 다른 주요 부분입니다. 우리 몸은 잘 작용하기 위해 비타민과 미네랄의 꾸준한 힘이 필요하며, 철분, B12, 비타민 D와 같은 영양소가 부족하면 고갈된 느낌을 남길 수 있습니다. 예를 들어 철분이 적으면 산소가 세포에 도달하기 때문에 지속적인 수분 보충 효과가 있습니다. 무성한 식물상, 수액 또는 실제로 멀티비타민을 추가하는 것과 같은 간단한 변화는 놀라운 차이를 만들 수 있습니다. 그리고 태양으로부터 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하면 보충제가 그 틈새를 메우는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 건강도 고려할 가치가 있습니다. 갑상선은 작은 분비샘이지만 대사 및 에너지 상황을 조절하는 많은 부분을 가지고 있습니다. 활동성이 부족하면(갑상선 기능 저하증이라고 하는 질환) 모든 것이 느려집니다. 하지만 추위나 설명할 수 없는 체중 증가에 대한 지각력과 마찬가지로 다른 증상을 발견하면 갑상선 건강 검진을 받을 가치가 있을 수 있습니다.
2. 사소한 불편함 이상의 잦은 두통 경고 신호
두통은 흔하지만 잦은 두통은 무시할 수 있는 상품이 아닙니다. 환자의 두통은 더 깊은 문제의 초기 신호일 수 있으며, 일상생활에서 필수품이 요구 사항을 준수한다는 신호인 경우가 많습니다. 제습, 스크린 타임, 식단 등 두통의 원인과 관련된 것들이 안도감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분 보충은 가장 쉽게 확인할 수 있는 남성 요소입니다. 실제로 약간의 제습은 뇌로 유입되는 혈액을 감소시키기 때문에 두통을 유발할 수 있습니다. 그러나 특히 가을에는 카페인이 부족하면 탈수 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 간단한 방법은? 각 카페인 음료와 물 한 잔의 균형을 잡으세요. 하루 종일 병을 가까이 두고 목이 마를 때쯤이면 갈증만이 제습의 유일한 지표가 아니라는 사실을 상기시켜 보세요. 특히 방어에 많은 시간을 할애하는 경우 눈의 피로도는 또 다른 일반적인 감지기입니다. 화면을 뚫으면 눈이 집중적으로 집중하게 되어 압박을 받고 궁극적으로 두통을 유발할 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이는 좋은 방법은 "20-20-20" 규칙으로 20번 반짝일 때마다 화면에서 20초 동안 아래를 내려다보는 것입니다. 정기적인 화면 휴식을 취하고, 화려함을 준수하며, 실제로 청색광 안경을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식단도 중요한 역할을 합니다. 재사용되는 살이나 당분 함량이 높은 음식은 두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식에는 혈당 작살과 크래시가 발생하여 두통에 영향을 미칠 수 있습니다. 균형 잡힌 반사 기능을 섭취하고 혈당을 꾸준히 유지하기 위해 생략하지 마세요. 하지만 생활 변화가 도움이 되지 않는다면 의료 서비스 제공자에게 문의해야 할 때입니다.
3. 어지러움증과 좋은 컨디션 상태를 유지하는 방법
어지럼증은 불안하고 통제 불능 상태가 될 수 있는 이상한 감각입니다. 때때로 어지럼증은 일반적으로 경각심을 불러일으키지는 않지만, 잦은 어지럼증은 주의를 기울일 가치가 있습니다. 수분 공급, 혈당 또는 실제로 혈압과 관련이 있는 경우가 많습니다. 그런 다음 가벼운 기분을 유발하는 원인과 몇 가지 방법을 면밀히 살펴보세요. 제습은 큰 문제입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 혈액량이 감소하여 뇌로 혈액 유입에 영향을 미치고 어지럼증에 영향을 미칠 수 있습니다. 잠에 취한 상태를 유지하는 것은 아침에 물을 마시는 것뿐만 아니라 하루 종일 끊임없이 마시는 것을 의미하며, 특히 신체적으로 활동적인 경우 더욱 그렇습니다. 추모의 의미로 물병을 들고 있다가 두통과 마찬가지로 갈증이 항상 첫 번째 신호는 아니라고 회상하세요. 저혈당은 특히 식사를 하지 않고 너무 오래가는 경우 사람들이 어지러움을 느끼는 또 다른 일반적인 이유입니다. 그러나 혈당이 떨어지면 변화할 수 있으며, 반사를 건너뛰거나 끈적끈적한 간식을 많이 먹는 경우 혈당이 떨어질 수 있습니다. 혈당 상황을 안정적으로 유지하려면 복잡한 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 반사를 목표로 하세요. 견과류, 요구르트 또는 과일과 같은 간식도 반사 사이에 에너지 상황을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 철분이 적으면 뇌로 순환하는 산소가 적기 때문에 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 그러나 피로나 찬 손과 같은 다른 증상과 함께 어지러움을 느낀다면 무성한 식물상피, 수액과 같은 철분이 풍부한 음식을 살펴보는 것이 좋습니다. 비타민 C 공급원을 추가하면 몰입에 도움이 될 수 있습니다.